おはようごいます。
豪雪地帯に住んでおられる方々は
この冬は命がけのように感じる厳しい
冬でしたね。
３月もまむなくお迎えし、春のお出かけ
の計画やどこへもいかなくても
春を沢山目にして喜び増しますね。
運動習慣③です。
「動作の意識」
なかなか運動習慣が身につかない・・・
３日坊主、１日坊主・・・
動作の意識から始めてみませんか？
オフィスでPCのお仕事の方、
立ち姿勢で午前中３０分
午後３０分で仕事をしてみる。
立ち姿勢でも筋肉を使っています。
ぽかぽか温かくなるのがわかります。
ドライヤーで髪の毛を乾かしているとき
フクラハギの体操をしてみる。
背伸び、降ろし、背伸び、降ろし・・・
次は片足ずつ直角に膝を上げる繰り返し。
血行がよくなりますよ。
意識が目覚めると行動習慣も目覚め始める
と思います(^^)/
お読み頂きまして
ありがとうございます。
では今日も運転、お気をつけて
良い一日を(^^)/
おはようございます。
運動習慣のお話を前回させて頂きました。
有効な質問をある場で学びました。
「今の日々の繰り返しの２０年後は
後悔のない日々を送っていますか？」
では運動習慣の一番簡単な運動の一つ
をご紹介いたします。
かかと落としです。
両方かかとを上げてパタンと下ろす。
これを２０回くらい。
骨に響き、骨が丈夫になるのです。
牛乳、小魚、チーズを食べていても
運動なくして機能向上は厳しい
のです。
栄養素＋運動
「かかと落とし」でネットで調べて
頂きますと沢山の効果が出てきます。
是非検索してみて下さいね。
効果が沢山でて目からウロコです。
第二の心臓といわれているフクラハギ
にも効果あります。
筋力や骨は高齢者も運動で回復・強化も
可能なのです。
努力というより、イメージしてみると
将来元気な生き生きの
おじいちゃん＆おばあちゃん方、
筋肉つけて皆さんで有酸素運動
を青空の下ではつらつと・・・
お若い方々・・・
笑っている場合ではありません。
今の習慣は２０年後をつくり、
更に２０年後をつくり・・・
あっという間にシニア世代・・・
食事、運動、生き生きお仕事、趣味
一つをまず意識してみるだけで
不思議に蕾をどんどんつけて
花が咲くような・・・
感覚に出会いますYO(^^)/
※前回・今回の運動は冬シーズンや
普段、フルタイムのお仕事で時間の
ゆとりのない方に特におススメの
運動の一例です。
暖かい季節は戸外に出てウォーキング
が一番の有酸素運動かと思います(^^)/
では良き休日をお過ごし
くださいm(__)m
おはようございます。
雪がまた積もりました。
冬が来る前の秋の会話を思い出します。
今年は雪が多いと思うと口々に皆さん
お話されていましたが大当たりです。
こういうのは外れて欲しい
ものですが(^-^;
先日、当社でお車をご購入頂いた
お客様はシニアのお客様でしたが、
車は絶対必要だし、通院にも欠かせない
とご自宅が少し病院と離れた場所に
住んでおられる方で会話を続けて
いますと、糖尿病とのこと・・・
日本は糖尿病の方がとても多い国
だそうです。
自分も要注意ですから生活の中で
様々な工夫をしています。
シニアのお客様ともお話させて頂きました。
運動習慣は実はとても簡単！と。
雨の日も風も雪も関係なく、いつでも
出来てしかも無料ですYO
前にもこちらのコーナーに投稿致しましたが
食後１５分過ぎたくらいに「１、２、１、２」と
その場で歩くのです。
１０分で結構です。
これを朝、昼、夜の３回
計 ３０分
でもいきなりハードル高いなぁと
いうこともあると思います。
継続は力なり。
では３分から始めませんか？
毎食後３分。
息を吐いて吸って！と意識しながら
行ってみてください(^_-)-☆
これを継続させているうちに
目覚めて参ります。
そして自信が少しずつ出て参ります。
工夫が生まれて参ります。
歩きながら両手を上にあげてみましょう。
運動量が上がります。
音楽をかけながら歩いてみましょう。
楽しくなって参ります。
介護予防健康アドバイザーとして
これからも小出しにこのコーナー
でお話をさせて頂きますね。
「１、２、１、２」(^^)/
では今日も運転お気をつ下さいね(^^)/
おはようございます。
先週末は良いお天気でお出かけされた方も
多かったのではと思います。
何やらまた寒波の兆しが？
確実に春すぐそこまで来ていますから
あと少しです。
運転だけくれぐれもお気をつけ下さいね。
我が社に現れたジョーズ((+_+))
フレッシャーズ様、
社会の海に出ますと、このような
ジョーズが・・・((+_+))
でも、ジョーズの雪の塊もお日様により
やがて融けるごとく、
スマイル(#^^#)
スマイルでジョーズの歯も
タジタジ(^^)/
それか、スル～しましょう(^^)/
フレッシャーズの皆様は
お車をお探しでしょうか？
何かお役に立てたら幸いです。
どうぞ、いつでもご相談くださいm(__)m
では今週もどうぞ宜しく
お願いいたします<(_ _)>
おはようございます。
昨日の吹雪には参りましたね。
雪の降る地区の皆さんは大丈夫ですか？
当社のロングランの除雪機
雨の日も風の日も、どんな時にも
お客様のお車を整備することを
昨日も今日も明日も念入りにさせて
頂く、勇者たち・・・
風邪ひかないでねヾ(≧▽≦)ﾉ
本日のお茶は「ルイボスティー」と
小さなチョコレートを添えて
ご来店をお待ちしております<(_ _)>
おはようございます。
雪の降り方の凄まじさに
言葉も少なくなります。
雪片付け、お疲れ様です。
普段よりも甘いものを多く頂くのも
納得です。
日本の首相とアメリカのトランプ大統領
との会談実現し、各著名な方々のコメント
も沢山ありましたが、立派に堂々と初回は
大成功を遂げられたと自分もそのような
感想です。
もしも・・・のご質問にも
仮定にはお答え出来ないと、これが日本流と。
素晴らしいではないですか・・・
首相は敬虔なクリスチャンの方と
お聞きしました。
沢山の教えが生活とともに刻まれて
来られた方と思います。
さて、私たちも今日の仕事に心込めて
取組んで参りましょう。
明日はお休みですね。
本日のお茶はまたも黒豆茶ですが
香ばしく美味しいお茶ですYO
道々、どうぞお気をつけて運転
なさってくださいね。
ではまた(^^)/
おはようございます。
雪の毎日で疲れも出ますね。
一休み、一休みしながら・・・
また片付けて一休み・・・
昨日はとっても素敵なお客様のご来店♪
沢山の畑の恵みをよくお裾分けを
して頂くのです。
畑をなさっている方々は笑顔が太陽の
ようですね。
自分もいずれは畑をしていと思いますが
恐らく花畑になるのでしょう(^’^)
さて、雪道の混雑と走りづらさも加わり
事故等、発生しやすい状況です。
どうぞお気をつけて運転を・・・
車の便利さでバックカメラを見ながら後進
しがちですが、肉眼でしっかり見て
確認をしましょうね。
自分も実は年末にそれありまして。
まずは自分の目と判断ですね。
今日は効果たっぷりの黒豆茶をご準備
いたします。
効果がたっぷりです。
沢山効果があって書ききれません。
お時間がありましたらネットで
チェックを(^^♪
お味も皆さん声を揃えたように、
「美味しい！！！」・・・です。
では今日もどうぞ安全運転で！
おはようございます。
今朝は一段と冷え込みましたね。
天気予報も低温と雪の予報も
出始めました。
注意しましょう。
安全運転のはじめは、
個人的考えですが早起きから
始まるような気がします。
生活の流れを早くすると
家を出る時間も早くなり、
気持ちにゆとりも出ます。
ゆとりがでると譲り合いを
先にまず・・・となり、
穏やかな空気が流れます。
安全意識のはじめは、
ゆとりかと思います。
週のはじめですね。
本日は北海道産の黒豆茶に
沖縄産黒砂糖の黒飴または
国産生姜の生姜はちみつ飴を
添えて、「本日のお茶」の
ご用意させて頂きます。
ご来店をお待ちしております。
では安全運転で今日も
お願いしますね～(^^)/
おはようございます！
また降りましたね、雪・・・
本来ならこの時期は雪の毎日の
米沢なのでこんなもんかと
思えばこんなもんなのでしょう。
でも道路が乾いていて、排雪などしている
を、春が来た・・・とつい思います。
米沢の場合は雪まつりがありますから
これは天の恵みと捉えることも
出来ます。
お祭り委員会の皆様、ほっとして
おられると思います。(^^)/
さて本日のお茶は紅茶ダージリン
テーブルの上に貼っています。
お茶のご案内を毎回貼らせて
頂いております。
紅茶は素敵なティーカップで
頂くからより美味しいですよね。
クッキーが添えてあると最高
です。
(^^)/今週末までのサービス
でお付けいたします。
宜しければ是非オイル交換は
雪ですが、今週末までに是非！
|
本日のお茶 ～紅茶ダージリン～ 紅茶のシャンパンとも呼ばれ フルーティーな香りが人気。 抗酸化物質が豊富で酸化物質から 身体を保護する効果も期待出来る そうです。 どうぞお替りも宜しければ お声かけ下さい(^_-)-☆
㈱井上自動車 |
では今日も運転お気をつけて
くださいね(^^)/
おはようございます。
日曜日の早起きさんも沢山おられると
思います。
音楽はどんな音楽でしょうか？
朝のお飲み物はコーヒーでしょうか？
それともお紅茶でしょうか？
昨晩の帰り道はちょっとひやっと(^-^;
しました。
犬のお散歩で歩いている方でしたが
洋服が黒なので、気づかず・・・
近くではっとしました。
夜歩くときの服装の色、
身を守るために黒や紺などの色は避けた
方が良いですYO
どうぞ歩行者の方もドライバーの方も
お気をつけくださいね。
お初めての整備のお客様に
交通安全定規をプレゼントさせて
頂いております。
限定１５名様です。
なかなか勉強になります(^_-)-☆
交通安全定規、是非GETして下さい。
では良き休日を(*^^)v
