雪の日は身体を動かそう(^^)/
2023年1月21日
こんにちは～(^^♪
寒い寒い朝
昨日より－７℃ですからね・・・
これは身に沁みます((+_+))
こういう日に家の中でじっとしていると
寒くて寒くてつい暖房の設定温度を上げて
しまいがち・・・
まず温かい飲み物で温まりましょう👆
そしてユーチューブの体操・筋トレ
エクササイズ・エアロなど
フル活用いたしましょう(^_-)-☆
一度に身体を動かしすぎるとギクッと？
筋肉痛や膝など痛めそうです。
自分の場合は、朝は短く
ウォーミングアップ程度から１０分以内
でお昼の休憩中、食事のあとに１０分
で夜
全て気になることを終えてから、１５分
これで合計３５分
時には楽しいユーチューブの体操メニューに
出会うと調子にのり４０～５０分
これすると翌日疲れて目覚めが遅く👇
決して無理をせずにもうちょっと出来るなぁ～
くらいで大切なことはコツコツ・・・
毎日が大事ですね～
自分はそろそろ１年が過ぎようとして
いて、体重維持と健康維持にとても
役にたっています。
が・・・
長期で結果が明らかになる健康上の
数値もあると思い、やはり継続は力なりなんですね。
今日から良き身体をつくるための習慣づくり
いかがでしょうか？
自動車屋さんですが、考え方においては
車も人も同じなんですよね・・・
定期点検してメンテナンスをこまめにしていたら
ある時、急な大きい修理は防げると思います。
でも１２か月点検なし＋車検は最低限で・・・
となりますと・・・
想像つきませんか？
お車も人も健康維持のために、今はネットで
沢山の情報入手出来る時代です。
情報入手しましたら・・・
車も人もメンテナンスは
DOです！
維持出来る選択と維持が難しい選択とありますね。
では、今日も自分にプチ大事のDOを！
よき週末を(^^)/
