こんにちは～(^^♪

寒い寒い朝

昨日より－７℃ですからね・・・

これは身に沁みます((+_+))

 

こういう日に家の中でじっとしていると

寒くて寒くてつい暖房の設定温度を上げて

しまいがち・・・

 

まず温かい飲み物で温まりましょう👆

そしてユーチューブの体操・筋トレ

エクササイズ・エアロなど

フル活用いたしましょう(^_-)-☆

 

一度に身体を動かしすぎるとギクッと？

筋肉痛や膝など痛めそうです。

自分の場合は、朝は短く

ウォーミングアップ程度から１０分以内

 

でお昼の休憩中、食事のあとに１０分

 

で夜

全て気になることを終えてから、１５分

 

これで合計３５分

時には楽しいユーチューブの体操メニューに

出会うと調子にのり４０～５０分

これすると翌日疲れて目覚めが遅く👇

 

決して無理をせずにもうちょっと出来るなぁ～

くらいで大切なことはコツコツ・・・

毎日が大事ですね～

 

自分はそろそろ１年が過ぎようとして

いて、体重維持と健康維持にとても

役にたっています。

 

が・・・

 

長期で結果が明らかになる健康上の

数値もあると思い、やはり継続は力なりなんですね。

 

今日から良き身体をつくるための習慣づくり

いかがでしょうか？

 

自動車屋さんですが、考え方においては

車も人も同じなんですよね・・・

 

定期点検してメンテナンスをこまめにしていたら

ある時、急な大きい修理は防げると思います。

 

でも１２か月点検なし＋車検は最低限で・・・

となりますと・・・

 

想像つきませんか？

 

お車も人も健康維持のために、今はネットで

沢山の情報入手出来る時代です。

情報入手しましたら・・・

車も人もメンテナンスは

DOです！

維持出来る選択と維持が難しい選択とありますね。

 

では、今日も自分にプチ大事のDOを！

よき週末を(^^)/