おはようございます。
寒い朝ですが、今日は晴れの予報
でそれだけで元気な空気感を感じませんか？
最近はじめた朝の習慣に食前フルーツの
マインドフルイーティングのご紹介です。
美味しそうですね。
フルーツをあと少しだけ食べましょう！という
言葉をネットで見ました。
日本人はフルーツの摂り方が少ないそうです。
効果的な摂り方を調べてみますと、
食前か食間がベストだそうです。
ただし、量と種類に気をつけながら。
柑橘類やベリー類手の平軽くのるくらい、
キューイフルーツ小１個
リンゴ２～３切れなど。
吸収の良さとその後の食事の血糖値急上昇
を抑えてくれるそうです。
今、オレンジがとてもジューシーで
甘くて香り高く、元気を沢山もらえて
美味しいです。
香り、色、お味、そして朝の元気UP
出来ることに感謝し、今日の一日の
計画を考えるイメージングも冴えます。
宜しければ朝フルーツ、お試しください。
では今日も安全運転で～(^^)/
おはようございます！
寒い朝ですね。
今日の市内最高気温は４℃だそうです。
寒いからこそ働く人間の優れた細胞が
あるそうですよ。
褐色脂肪細胞と呼ばれています。
寒い刺激によって活性化するそうですので
肩甲骨を沢山動かす体操、首をゆっくり
回す体操など今日は特に意識されてみると
よいかと思いますよ(^^)/
夏と冬では活性化にも差が出るなんて・・・
さて、ウェルネスシリーズ、
知的ウェルネスを深めることについて
少しだけお付き合い下さい。
健康の概念は広範囲に視点を向けて
身体のことはもちろん、社会・精神・感情
など８つの分野があることを学びました。
その中の知的ウェルネス・・・
新しい知識・知恵を
頂くことで生活や仕事、人間関係に
広がりが出てくるようです。
ビジネス的な視点を頂くためにオンライン、
こちらは必要なときに情報を整備の
待ち時間にお伝えさせて頂きます。
また人間関係の学びや対処方法の新たな視点
のために様々な本を読むこと、講座に出る
など、視野が広がると許容範囲や
行動範囲も広がるように感じます。
おススメの書物は聖書です(^^)/
世界中で読まれている
ベストセラーで、世界で
もっとも売れている本ランキング１位
だそうですよ、しかも毎年の１位。
豊かな人間関係のコツ、傷ついた心、
また魂にうるおいや慰め、
喜びをもたらす言葉に出会えると思います。
読むときっとわかると思います。
是非読んでみて下さいね。
本屋さんならどこでも売っていますが
限定１０冊ですがプレゼント中です
お声がけくださいね。
今日もお読み頂きまして
ありがとうございましたm(__)m
こんにちは(^^)/
環境をカラーで表現させて頂くとしたら？
さて皆様は何色でしょうか？
正しい答えはないと思います。
それぞれのイメージの表現は自由です。
ちなみに自分は緑色です。
当社は環境に優しい整備をさせて頂いて、
東北運輸局長様、
山形運輸支局様から表彰して頂きました。
時代とともに車の性能も変わりましたが、
考え方においては性能が変わっても
環境に優しい整備の選択肢
をメカニックとしてお客様へ
ご提案をさせて頂く視点は変わりません。
小さなこと、出来ることのコツコツ・・・
環境に優しい選択をご一緒にして参りましょう。
緑の地球、
青い地球、
瑠璃色の地球、
を守るために・・・
おはようございます。
寒い朝ですね。雪が少し積もりました。
まぁ、あと少しだから・・♪
精神のウェルネスに自然の中を
ドライブすること、おススメです。
まもなく新緑が芽吹いてきますよね。
新緑からのエネルギーを貰いながら
車を停めて深呼吸・・・
青い空、緑の木々を間近に見たら
癒しと穏やかさと力が湧いてくるような・・
緩やかに元気UPし、はっとするような・・
ご愛車は万全ですか？
バッテリーの状態の不調さを
おっしゃるお客様もこの冬多かったです。
エンジンオイル交換も走らなかったから
いいかな？と思われていましたら、
交換目安は距離数ではなく、前回交換から
１年経過していたら、交換が必要です。
ただし、安価なエンジンオイルですと
劣化が早く、前回交換から半年後の
交換が必要かと思います。
人の健康観を総合的に整えていく中で
健康が得られるように、
車も総合的に万全を整えてあげて
安全安心を得ることが出来て
クオリティー高いカーライフに
つながります。
何かお車のお困りごとがございましたら
どうぞいつでもご相談下さいませ。
精神のウェルネスはいろいろなことの
判断基準に繋がり大切ですね。
ではまた次回に(^^)/
今日もお読み頂きまして
ありがとうございましたm(__)m
おはようございます。
朝寒くても、余裕な感じがしませんか？
春に向かっているからですね(^^)/
葉が出てきて、花芽も出てくると
桜情報なども気になりはじめ・・・
季節の恵みに感謝です。
精神のウェルネスを助けてくれるものは
何気な日常の中に沢山隠れているような
気がします。
なんでしょうね、宝探しのようですね。
車の運転も精神的な安定も影響大かと
思います。
すぐに気持ちを落ち着かせる方法は
深呼吸や立ち止まって温かなお飲物
を頂くことかと思います。
また、ポモドーロタイマーを使って
日記を書くこともおススメです。
何かストレスがあったとき、
気持ちをリラックス出来ることに
逸らしたり、仕向けるにはポモドーロ
タイマーを使って日記・・・
超おススメです。
車の運転中は×ですYO
家でじっくり自分と向き合う時に
お試しくださいね。
きっと気持ちがリラックスし、
大切なことが見えてくるように
なると思います。
精神のウェルネスはテーマが
広いですね。
週の半ばを過ぎました(#^^#)
では今日も安全運転で！
おはようございます！
またも寒い日をお迎えしました。
あまり歓迎できませんが、これから
冬になるわけではないので、まあOK
としますか・・
風邪引かないように温かなお飲物
当社では本日もご準備いたします<(_ _)>
さてウェルネスシリーズの本日は
環境についてです。
自然との調和も住環境を整えることも
職場の環境を整えることも、
全て共通することって何でしょうか？
居心地やリラックスや自分らしさ
が保てるというか・・・
それぞれのお答えが出ると
勉強になりそうなテーマですね♪
職場に観葉植物を置くこと、
お勧めですYO
空気清浄作用があり、目に優しい緑
は心に穏やかな平和感をもたらし
葉の成長をみて楽しみ、場合によっては
株分けなどお裾分けから人にも
喜ばれます。
住環境はまずは整理整頓すること
でしょうか・・・
整理整頓についてはどこも
大きい課題なのではと感じます。
整理整頓する効果は、ネットをみると
実に沢山教えられる情報満載です。
環境を整えること、いろいろな面で
豊かになるのですね。
自分の場合はまず机の中から(^’^)
当社は環境に優しい整備で
東北運輸局から数回表彰をして頂きました。
井上の考えの根本は子供たちにきれいな
未来を・・・がベースにあり、
エコ整備をするのに当時はガソリン車
が多く、排気ガスも多く、軽減しクリーン
にする整備を行っておりました。
今は車の構造上だいぶ変わり、排ガス軽減
されて開発がどんどん進み、車への整備も
自動制御システムの点検・検査へと
車の性能に合わせて変わりつつあります。
当社は環境に優しい整備はもちろん、
環境を考えた部品のチョイスをして
経済にも優しい整備をご提供をさせて
頂いております。
環境への意識は心を向けてみますと
出来ることは沢山ありそうです。
ご来店のお客様・・・
宜しければ観葉のお裾お分け
をさせて頂きますね。
お声かけください。
時期はもう少し暖かくなってから
の季節にm(__)m
今日もお読み頂きまして
ありがとうございます。
おはようございます！
日曜日ですね。
ご気分はいかがでしょうか？
朝食はお済みですか？
朝のルーティーンにそろそろ
ウォーキング加えようかな？と
思案中の方も・・・？
ウェルネスな食事習慣②は
「感謝していただく」ことのパワーです。
いただきます、と食事前の挨拶には
感謝の気持ちが込められていると
思います。
そこにプラスして、心の中で
食事出来ることの再認識
味わえること、噛めること、食欲が
あること、元気で健康な証しでもあるので
「おいしく頂けて感謝・・・」
身体の中で変化が起こってくると
思います。
少なくとも、気分は晴れです(^^)/
逆を考えてみてください。
いらいらしたり、心配しながら食事して
美味しいでしょうか。
消化も気になります。
いろいろある日常ではありますが
お昼の時間には重荷は床に置いて、
感情も床に置いて・・・
「感謝」を想うと、穏やかな力が
自然にわきますよ。
感謝はパワーですね。
朝食、昼食、夕食
一日３回の食事の時間、
感謝のパワーで満たして
みましょう・・・
今日もお読みいただきまして
ありがとうございます。
おはようございます。
朝起きてから雪が降っていないと
思えること、小さな喜びですね。
野鳥の鳴き声もそろそろ聴こえて
きますね(^^)/
さてウェルネスのことをここ２～３年
個人的に学びを深めております。
運動習慣のことを書かせて頂きました
のも、ウェルネスが根底にございます。
規則正しい時間に、新鮮でバランスのとれた食事
を適量、楽しんで感謝して頂く
AIさんにいろいろと教えて頂いて
おります(^^♪
ご覧くださいますか？
どちらが美味しそうでしょう？
赤い沢山のイチゴですね。
新鮮で鮮やかな赤いイチゴは
目で楽しみもちろんお味も最高ランク！
プランツのイチゴは観賞用に
事務所に飾っております。
見てきっと小さな波動を受け取って
おられるのでは？と思います。
この感覚が食には必要です。
食材のイキイキ新鮮の響きは健康に
は欠かせない要素。
楽しさも倍増します。
朝食、ランチ、夕食の中で
どこかに素材の新鮮さを醸し出す
ようにしてみることおススメです！
今日もお読み頂きまして
ありがとうございます。
ではまた宜しくお願いします(^^)/
おはようごいます。
豪雪地帯に住んでおられる方々は
この冬は命がけのように感じる厳しい
冬でしたね。
３月もまむなくお迎えし、春のお出かけ
の計画やどこへもいかなくても
春を沢山目にして喜び増しますね。
運動習慣③です。
「動作の意識」
なかなか運動習慣が身につかない・・・
３日坊主、１日坊主・・・
動作の意識から始めてみませんか？
オフィスでPCのお仕事の方、
立ち姿勢で午前中３０分
午後３０分で仕事をしてみる。
立ち姿勢でも筋肉を使っています。
ぽかぽか温かくなるのがわかります。
ドライヤーで髪の毛を乾かしているとき
フクラハギの体操をしてみる。
背伸び、降ろし、背伸び、降ろし・・・
次は片足ずつ直角に膝を上げる繰り返し。
血行がよくなりますよ。
意識が目覚めると行動習慣も目覚め始める
と思います(^^)/
お読み頂きまして
ありがとうございます。
では今日も運転、お気をつけて
良い一日を(^^)/
おはようございます。
運動習慣のお話を前回させて頂きました。
有効な質問をある場で学びました。
「今の日々の繰り返しの２０年後は
後悔のない日々を送っていますか？」
では運動習慣の一番簡単な運動の一つ
をご紹介いたします。
かかと落としです。
両方かかとを上げてパタンと下ろす。
これを２０回くらい。
骨に響き、骨が丈夫になるのです。
牛乳、小魚、チーズを食べていても
運動なくして機能向上は厳しい
のです。
栄養素＋運動
「かかと落とし」でネットで調べて
頂きますと沢山の効果が出てきます。
是非検索してみて下さいね。
効果が沢山でて目からウロコです。
第二の心臓といわれているフクラハギ
にも効果あります。
筋力や骨は高齢者も運動で回復・強化も
可能なのです。
努力というより、イメージしてみると
将来元気な生き生きの
おじいちゃん＆おばあちゃん方、
筋肉つけて皆さんで有酸素運動
を青空の下ではつらつと・・・
お若い方々・・・
笑っている場合ではありません。
今の習慣は２０年後をつくり、
更に２０年後をつくり・・・
あっという間にシニア世代・・・
食事、運動、生き生きお仕事、趣味
一つをまず意識してみるだけで
不思議に蕾をどんどんつけて
花が咲くような・・・
感覚に出会いますYO(^^)/
※前回・今回の運動は冬シーズンや
普段、フルタイムのお仕事で時間の
ゆとりのない方に特におススメの
運動の一例です。
暖かい季節は戸外に出てウォーキング
が一番の有酸素運動かと思います(^^)/
では良き休日をお過ごし
くださいm(__)m
