Author: inouejidousha

ウェルネスな朝フルーツ♪

おはようございます。

寒い朝ですが、今日は晴れの予報

でそれだけで元気な空気感を感じませんか?

 

最近はじめた朝の習慣に食前フルーツの

マインドフルイーティングのご紹介です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

美味しそうですね。

フルーツをあと少しだけ食べましょう!という

言葉をネットで見ました。

日本人はフルーツの摂り方が少ないそうです。

 

効果的な摂り方を調べてみますと、

食前か食間がベストだそうです。

ただし、量と種類に気をつけながら。

柑橘類やベリー類手の平軽くのるくらい、

キューイフルーツ小1個

リンゴ2~3切れなど。

 

吸収の良さとその後の食事の血糖値急上昇

を抑えてくれるそうです。

 

今、オレンジがとてもジューシーで

甘くて香り高く、元気を沢山もらえて

美味しいです。

香り、色、お味、そして朝の元気UP

出来ることに感謝し、今日の一日の

計画を考えるイメージングも冴えます。

 

宜しければ朝フルーツ、お試しください。

 

では今日も安全運転で~(^^)/

知的ウェルネス♪

おはようございます!

寒い朝ですね。

今日の市内最高気温は4℃だそうです。

寒いからこそ働く人間の優れた細胞が

あるそうですよ。

褐色脂肪細胞と呼ばれています。

寒い刺激によって活性化するそうですので

肩甲骨を沢山動かす体操、首をゆっくり

回す体操など今日は特に意識されてみると

よいかと思いますよ(^^)/

夏と冬では活性化にも差が出るなんて・・・

 

さて、ウェルネスシリーズ、

知的ウェルネスを深めることについて

少しだけお付き合い下さい。

 

健康の概念は広範囲に視点を向けて

身体のことはもちろん、社会・精神・感情

など8つの分野があることを学びました。

その中の知的ウェルネス・・・

新しい知識・知恵を

頂くことで生活や仕事、人間関係に

広がりが出てくるようです。

ビジネス的な視点を頂くためにオンライン、

こちらは必要なときに情報を整備の

待ち時間にお伝えさせて頂きます。

 

また人間関係の学びや対処方法の新たな視点

のために様々な本を読むこと、講座に出る

など、視野が広がると許容範囲や

行動範囲も広がるように感じます。

おススメの書物は聖書です(^^)/

世界中で読まれている

ベストセラーで、世界で

もっとも売れている本ランキング1位

だそうですよ、しかも毎年の1位。

豊かな人間関係のコツ、傷ついた心、

また魂にうるおいや慰め、

喜びをもたらす言葉に出会えると思います。

読むときっとわかると思います。

是非読んでみて下さいね。

本屋さんならどこでも売っていますが

限定10冊ですがプレゼント中です

お声がけくださいね。

 

今日もお読み頂きまして

ありがとうございましたm(__)m

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

環境に優しい整備事業所

こんにちは(^^)/

環境をカラーで表現させて頂くとしたら?

さて皆様は何色でしょうか?

正しい答えはないと思います。

それぞれのイメージの表現は自由です。

ちなみに自分は緑色です。

 

当社は環境に優しい整備をさせて頂いて、

東北運輸局長様、

山形運輸支局様から表彰して頂きました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

時代とともに車の性能も変わりましたが、

考え方においては性能が変わっても

環境に優しい整備の選択肢

をメカニックとしてお客様へ

ご提案をさせて頂く視点は変わりません。

 

小さなこと、出来ることのコツコツ・・・

環境に優しい選択をご一緒にして参りましょう。

 

緑の地球、

青い地球、

瑠璃色の地球、

を守るために・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

精神のウエルネス②ドライブ♪

おはようございます。

寒い朝ですね。雪が少し積もりました。

まぁ、あと少しだから・・♪

 

精神のウェルネスに自然の中を

ドライブすること、おススメです。

まもなく新緑が芽吹いてきますよね。

新緑からのエネルギーを貰いながら

車を停めて深呼吸・・・

青い空、緑の木々を間近に見たら

癒しと穏やかさと力が湧いてくるような・・

緩やかに元気UPし、はっとするような・・

 

ご愛車は万全ですか?

バッテリーの状態の不調さを

おっしゃるお客様もこの冬多かったです。

エンジンオイル交換も走らなかったから

いいかな?と思われていましたら、

交換目安は距離数ではなく、前回交換から

1年経過していたら、交換が必要です。

ただし、安価なエンジンオイルですと

劣化が早く、前回交換から半年後の

交換が必要かと思います。

 

人の健康観を総合的に整えていく中で

健康が得られるように、

車も総合的に万全を整えてあげて

安全安心を得ることが出来て

クオリティー高いカーライフに

つながります。

何かお車のお困りごとがございましたら

どうぞいつでもご相談下さいませ。

 

精神のウェルネスはいろいろなことの

判断基準に繋がり大切ですね。

ではまた次回に(^^)/

今日もお読み頂きまして

ありがとうございましたm(__)m

精神のウェルネス♪

おはようございます。

朝寒くても、余裕な感じがしませんか?

春に向かっているからですね(^^)/

葉が出てきて、花芽も出てくると

桜情報なども気になりはじめ・・・

季節の恵みに感謝です。

 

精神のウェルネスを助けてくれるものは

何気な日常の中に沢山隠れているような

気がします。

なんでしょうね、宝探しのようですね。

 

車の運転も精神的な安定も影響大かと

思います。

すぐに気持ちを落ち着かせる方法は

深呼吸や立ち止まって温かなお飲物

を頂くことかと思います。

また、ポモドーロタイマーを使って

日記を書くこともおススメです。

何かストレスがあったとき、

気持ちをリラックス出来ることに

逸らしたり、仕向けるにはポモドーロ

タイマーを使って日記・・・

超おススメです。

車の運転中は×ですYO

家でじっくり自分と向き合う時に

お試しくださいね。

 

きっと気持ちがリラックスし、

大切なことが見えてくるように

なると思います。

 

精神のウェルネスはテーマが

広いですね。

 

週の半ばを過ぎました(#^^#)

では今日も安全運転で!

 

環境のウエルネス♪

おはようございます!

またも寒い日をお迎えしました。

あまり歓迎できませんが、これから

冬になるわけではないので、まあOK

としますか・・

風邪引かないように温かなお飲物

当社では本日もご準備いたします<(_ _)>

 

さてウェルネスシリーズの本日は

環境についてです。

自然との調和も住環境を整えることも

職場の環境を整えることも、

全て共通することって何でしょうか?

居心地やリラックスや自分らしさ

が保てるというか・・・

それぞれのお答えが出ると

勉強になりそうなテーマですね♪

 

職場に観葉植物を置くこと、

お勧めですYO

空気清浄作用があり、目に優しい緑

は心に穏やかな平和感をもたらし

葉の成長をみて楽しみ、場合によっては

株分けなどお裾分けから人にも

喜ばれます。

 

住環境はまずは整理整頓すること

でしょうか・・・

整理整頓についてはどこも

大きい課題なのではと感じます。

 

整理整頓する効果は、ネットをみると

実に沢山教えられる情報満載です。

 

環境を整えること、いろいろな面で

豊かになるのですね。

 

自分の場合はまず机の中から(^’^)

 

当社は環境に優しい整備で

東北運輸局から数回表彰をして頂きました。

井上の考えの根本は子供たちにきれいな

未来を・・・がベースにあり、

エコ整備をするのに当時はガソリン車

が多く、排気ガスも多く、軽減しクリーン

にする整備を行っておりました。

 

今は車の構造上だいぶ変わり、排ガス軽減

されて開発がどんどん進み、車への整備も

自動制御システムの点検・検査へと

車の性能に合わせて変わりつつあります。

 

当社は環境に優しい整備はもちろん、

環境を考えた部品のチョイスをして

経済にも優しい整備をご提供をさせて

頂いております。

 

環境への意識は心を向けてみますと

出来ることは沢山ありそうです。

ご来店のお客様・・・

宜しければ観葉のお裾お分け

をさせて頂きますね。

お声かけください。

時期はもう少し暖かくなってから

の季節にm(__)m

今日もお読み頂きまして

ありがとうございます。

 

ウェルネスな食事習慣 ②

おはようございます! 

日曜日ですね。

ご気分はいかがでしょうか?

朝食はお済みですか?

朝のルーティーンにそろそろ

ウォーキング加えようかな?と

思案中の方も・・・?

 

ウェルネスな食事習慣②は

「感謝していただく」ことのパワーです。

いただきます、と食事前の挨拶には

感謝の気持ちが込められていると

思います。

そこにプラスして、心の中で

食事出来ることの再認識

味わえること、噛めること、食欲が

あること、元気で健康な証しでもあるので

「おいしく頂けて感謝・・・」

身体の中で変化が起こってくると

思います。

 

少なくとも、気分は晴れです(^^)/

逆を考えてみてください。

いらいらしたり、心配しながら食事して

美味しいでしょうか。

消化も気になります。

 

いろいろある日常ではありますが

お昼の時間には重荷は床に置いて、

感情も床に置いて・・・

「感謝」を想うと、穏やかな力が

自然にわきますよ。

感謝はパワーですね。

 

朝食、昼食、夕食

一日3回の食事の時間、

感謝のパワーで満たして

みましょう・・・

 

今日もお読みいただきまして

ありがとうございます。

ウェルネスな食事習慣♪

おはようございます。

朝起きてから雪が降っていないと

思えること、小さな喜びですね。

野鳥の鳴き声もそろそろ聴こえて

きますね(^^)/

 

さてウェルネスのことをここ2~3年

個人的に学びを深めております。

運動習慣のことを書かせて頂きました

のも、ウェルネスが根底にございます。

規則正しい時間に、新鮮でバランスのとれた食事

を適量、楽しんで感謝して頂く      

 

AIさんにいろいろと教えて頂いて

おります(^^♪

 

ご覧くださいますか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どちらが美味しそうでしょう?

赤い沢山のイチゴですね。

 

新鮮で鮮やかな赤いイチゴは

目で楽しみもちろんお味も最高ランク!

プランツのイチゴは観賞用に

事務所に飾っております。

見てきっと小さな波動を受け取って

おられるのでは?と思います。

 

この感覚が食には必要です。

食材のイキイキ新鮮の響きは健康に

は欠かせない要素。

楽しさも倍増します。

 

朝食、ランチ、夕食の中で

どこかに素材の新鮮さを醸し出す

ようにしてみることおススメです!

 

今日もお読み頂きまして

ありがとうございます。

ではまた宜しくお願いします(^^)/

 

 

運動習慣③

おはようごいます。

豪雪地帯に住んでおられる方々は

この冬は命がけのように感じる厳しい

冬でしたね。

3月もまむなくお迎えし、春のお出かけ

の計画やどこへもいかなくても

春を沢山目にして喜び増しますね。

 

運動習慣③です。

「動作の意識」

なかなか運動習慣が身につかない・・・

3日坊主、1日坊主・・・

動作の意識から始めてみませんか?

 

オフィスでPCのお仕事の方、

立ち姿勢で午前中30分

午後30分で仕事をしてみる。

立ち姿勢でも筋肉を使っています。

ぽかぽか温かくなるのがわかります。

 

ドライヤーで髪の毛を乾かしているとき

フクラハギの体操をしてみる。

背伸び、降ろし、背伸び、降ろし・・・

 

次は片足ずつ直角に膝を上げる繰り返し。

血行がよくなりますよ。

 

意識が目覚めると行動習慣も目覚め始める

と思います(^^)/

 

お読み頂きまして

ありがとうございます。

では今日も運転、お気をつけて

良い一日を(^^)/

 

運動習慣②

おはようございます。

運動習慣のお話を前回させて頂きました。

 

有効な質問をある場で学びました。

「今の日々の繰り返しの20年後は

後悔のない日々を送っていますか?」

 

では運動習慣の一番簡単な運動の一つ

をご紹介いたします。

 

かかと落としです。

両方かかとを上げてパタンと下ろす。

これを20回くらい。

骨に響き、骨が丈夫になるのです。

牛乳、小魚、チーズを食べていても

運動なくして機能向上は厳しい

のです。

栄養素+運動

 

「かかと落とし」でネットで調べて

頂きますと沢山の効果が出てきます。

是非検索してみて下さいね。

効果が沢山でて目からウロコです。

第二の心臓といわれているフクラハギ

にも効果あります。

 

筋力や骨は高齢者も運動で回復・強化も

可能なのです。

努力というより、イメージしてみると

将来元気な生き生きの

おじいちゃん&おばあちゃん方、

筋肉つけて皆さんで有酸素運動

を青空の下ではつらつと・・・

 

お若い方々・・・

笑っている場合ではありません。

今の習慣は20年後をつくり、

更に20年後をつくり・・・

あっという間にシニア世代・・・

 

食事、運動、生き生きお仕事、趣味

一つをまず意識してみるだけで

不思議に蕾をどんどんつけて

花が咲くような・・・

感覚に出会いますYO(^^)/

 

※前回・今回の運動は冬シーズンや

普段、フルタイムのお仕事で時間の

ゆとりのない方に特におススメの

運動の一例です。

暖かい季節は戸外に出てウォーキング

が一番の有酸素運動かと思います(^^)/

 

では良き休日をお過ごし

くださいm(__)m

 

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