おはようございます！

今朝は冷え込みました。

お客様から沢山の自然の恵みを

頂きました。

 

 

 

 

 

 

 

 

収穫の秋は特に食が進みますね。

・・・・が・・・((+_+))

やはり、過ぎること、これは気をつけ

ないといけません。

 

ウェルネスは本当に素晴らしい考え方

であると思いますし、実践していると

確かな効果と体調がどんどん良くなって

いること実感しますよ。

ウェルネスに少し心を向けて

みますと、過ぎる・・・ような

こともある程度、抑えられると思います。

 

どうしても食に走ってしまいそうな

時は、運動するとストレス解消し

いつの間にか気分が他へ向くのです。

そして、本でも読んでみよう、

芸術に心を向けてみよう・・など

新しい思いが起こってくるではと

そう思います(^^)/

 

精神のウェルネス、知的ウェルネス、

身体のウェルネス（運動）、

身体のウェルネス（食）

ウェルネスについて

どうぞネットで沢山の情報を

目にすると思います。

お時間あるとき、ご覧になってみて

くださいね。

 

自分のウェルネスライフは、

食事も栄養バランスだけでなく、

マインドフルイーティング・・・

感謝だなぁ、美味しいと思えて、

自分の歯でしっかりと噛みながら

いただけること。

この健康のために、運動習慣を更に

継続しよう、運動は楽しいものだ！と

心のありようの前に・・・

本当に楽しいか？

一つ、お勧めいたします。

室内ウォーキングです。

ただ、足踏みしているだけでは

そのうちに飽きます。

音楽をユーチューブから沢山探す、

BPM１２０くらいの速度ですと

無理なく軽快で、１，２，１，２と

足踏みしているだけで運動です。

是非、今日から食後に血糖値上昇を

しないように食後に(^^)/

 

精神のウェルネスは日記をお勧め

いたします。

日記の効果は素晴らしいですよ。

ネットで沢山ご紹介されています。

是非、こちらも日記効果をネットで

ご覧くださいね。

 

知的ウェルネスは読書です。

当社のシニアのお客様は毎日図書館へ

行って、本を読んでおられ、楽しく

平和な時間だとおっしゃっています。

お顔の表情も素晴らしいです。

是非、図書館で沢山ある本の中から

素晴らしい本との出会いを探して

みてくださいね。

 

ウェルネスの健康観は様々な分野で

観て、探って、体験してみると

どんどん内側から力が湧いてくる

ようですよ。

 

どうぞ今日も生き生き日和・・・