ウェルネスライフ♪
おはようございます！
今朝は冷え込みました。
お客様から沢山の自然の恵みを
頂きました。
収穫の秋は特に食が進みますね。
・・・・が・・・((+_+))
やはり、過ぎること、これは気をつけ
ないといけません。
ウェルネスは本当に素晴らしい考え方
であると思いますし、実践していると
確かな効果と体調がどんどん良くなって
いること実感しますよ。
精神のウェルネス、知的ウェルネス、
身体のウェルネス（運動）、
身体のウェルネス（食）
自分はこの４つを大切に
日々すごしております。
皆さんはいかがでしょうか？
食事も栄養バランスだけでなく、
感謝するマインドフルイーティング
感謝です、美味しいと思えて、
自分の歯でしっかりと噛みながら
いただけること。
この健康のために、運動習慣を更に
継続しよう、運動は楽しいものだ！と
心のありようの前に・・・
本当に楽しいか？
一つ、お伝えします。
室内ウォーキングです。
ただ、足踏みしているだけでは
そのうちに飽きます。
音楽をユーチューブから沢山探す、
BPM１２０くらいの速度ですと
無理なく軽快で、１，２，１，２と
足踏みしているだけで運動です。
是非、今日から食後に血糖値上昇を
しないように食後に(^^)/
精神のウェルネスは日記をお勧め
いたします。
日記の効果は素晴らしいですよ。
ネットで沢山ご紹介されています。
是非、日記の効果をネットで
ご覧くださいね。
知的ウェルネスは本を読むことです。
当社のシニアのお客様は毎日図書館へ
行って、本を読んでおられ、楽しく
平和な時間だとおっしゃっています。
お顔の表情も素晴らしいです。
是非、図書館で沢山ある本の中から
素晴らしい本との出会いを探して
みてくださいね。
ウェルネスの健康観は様々な分野で
観て、探って、体験してみると
どんどん内側から力が湧いてくる
ようですよ。
どうぞ今日も生き生き日和・・・
