こんにちは！

今日の米沢市内はミストのような細かい粒子の

のような雨で爽やかでしたね。

 

さて今日は全然車とは関係のない話題です。

ダイエットのお話♪

オートミールダイエットを始めて3カ月

になります。

全然飽きず、ますますオートミールファンに

なりながら体重４キロ落としました！

決して無理はせずに美味しくダイエット♬

 

ただですね、ベジファーストなのです。

私は野菜のピクルス　

次にメカブです。

次にたんぱく質で日替わりになります。

タンパク質は

朝は大抵は納豆か魚

昼は肉か魚です。

夜も肉か魚です。

 

量でいいますと野菜６割

タンパク質２割

炭水化物　１～２割

 

オートミールは同量の水で少し

ふやかしてコンロにかけ、粘り出るまで。

頂くときに大さじ１杯のきな粉をかけます。

量は一食２０グラム程度

 

オートミールレシピも増えました！

ちなみに本日は黒ゴマきな粉を加えて

オートミールの手作りの

プチパンです（朝昼）

 

イタリアンリゾット

カレーリゾット

中華粥風

お茶漬け風とか（　＾ω＾）・・・

 

美味しく着々と痩せてきます。

間食も次第に不必要となってきます。

 

黒ゴマきな粉のプチパンは

お腹のもちもよく、スーパーフードです♬

 

いかがでしょう？

どうして自分がダイエットを継続出来るように

なったか？

そこには動機がありました。

 

糖尿病予備軍になってしまっている現状から

抜け出すぞ～と決めたからです。

決めると行動と思考もだんだん変化してきます。

 

無理？

いえいえ、無理なく思考と行動は自然に次々

変化してくるのです。

 

すごいですね、決めるという意思決定が

起こす思考と実り・・・

 

薬を無くす生活にすると決めたから

なんです～

 

少しだけ何かの思考とか行動を

考えるきっかけになればとの思いで

拙いシェアですがm(__)m

 

では今日もお疲れさまでしたぁ～👋