シェアです♪
2021年8月10日
こんにちは！
今日の米沢市内はミストのような細かい粒子の
のような雨で爽やかでしたね。
さて今日は全然車とは関係のない話題です。
ダイエットのお話♪
オートミールダイエットを始めて3カ月
になります。
全然飽きず、ますますオートミールファンに
なりながら体重４キロ落としました！
決して無理はせずに美味しくダイエット♬
ただですね、ベジファーストなのです。
私は野菜のピクルス
次にメカブです。
次にたんぱく質で日替わりになります。
タンパク質は
朝は大抵は納豆か魚
昼は肉か魚です。
夜も肉か魚です。
量でいいますと野菜６割
タンパク質２割
炭水化物 １～２割
オートミールは同量の水で少し
ふやかしてコンロにかけ、粘り出るまで。
頂くときに大さじ１杯のきな粉をかけます。
量は一食２０グラム程度
オートミールレシピも増えました！
ちなみに本日は黒ゴマきな粉を加えて
オートミールの手作りの
プチパンです（朝昼）
イタリアンリゾット
カレーリゾット
中華粥風
お茶漬け風とか（ ＾ω＾）・・・
美味しく着々と痩せてきます。
間食も次第に不必要となってきます。
黒ゴマきな粉のプチパンは
お腹のもちもよく、スーパーフードです♬
いかがでしょう？
どうして自分がダイエットを継続出来るように
なったか？
そこには動機がありました。
糖尿病予備軍になってしまっている現状から
抜け出すぞ～と決めたからです。
決めると行動と思考もだんだん変化してきます。
無理？
いえいえ、無理なく思考と行動は自然に次々
変化してくるのです。
すごいですね、決めるという意思決定が
起こす思考と実り・・・
薬を無くす生活にすると決めたから
なんです～
少しだけ何かの思考とか行動を
考えるきっかけになればとの思いで
拙いシェアですがm(__)m
では今日もお疲れさまでしたぁ～👋
