おはようございます。

爽やかな初夏の朝ですね。

感謝です。

朝日を浴びながらのウォーキングは

セロトニン効果で幸せな気分に

導かれます。

早足でのウォーキングは運動効果

も上がり、おススメです(^^)/

 

さて昨日は介護予防教室スタートし、

２１名のお申込みを頂き、

賑やかに華やかにスタートしました。

 

知らない間にフレイル（虚弱）は

やってくること、フレイル予防の

３つの柱「栄養、運動、社会参加」

を共に学ばせて頂き、昨日は主には

栄養のことををご一緒に深めました。

 

栄養チェックをして頂きますと、

意外にも栄養が足りていない現状を

確認させて頂くことができました。

 

フレイルは実に曲者です。

暑いと食欲低下します。

高齢者は歯の欠損や運動量が少ない

ことで食欲も減ることがな多く、

低栄養が続くと、筋肉量は減り、

抵抗力も弱くなり、介護リスクが

高くなります。

 

何の栄養が足りなかったか？と

知ることは、改善に繋がります。

 

年齢問わず、どうぞ一度ご自身の

食生活もチェックしてみて下さいね。

生活習慣病を吹き飛ばすような

食生活と運動習慣を考えてみましょう。

 

必要な時は、店頭にて食事チェックシート

を差上げますのでお声かけ下さいね。

 

あとは香りを沢山食事やお茶で取り入れて

ください。

いつも同じ飲物や食べ物ではなく、香りに

変化をつけることで嗅覚が冴えてきます。

嗅覚は海馬（記憶を司る）と連動します。

 

ハーブもお茶やお料理に積極的に

使いましょう！

 

バジルは少しばかり余っています。

数に限りがございますが、

本日と週明け月曜日限定でプレゼント

させて頂きます(^^)/

 

ご来店をお待ちしています^_-)-☆