おはようございます。

今日は小さなシェアを(*^^*)

 

糖尿病予備軍、糖尿病の方へ

 

自分の父親家系は全員糖尿病でした。

うち当時まだ若かったですが、３人が亡くなり

自分の父親も重度の糖尿病でした。

 

そして兄は糖尿病になりました。

 

毎年の血液検査でこの私も糖尿病予備軍

に入ってしまい・・・

生活習慣病が糖尿病なので、生活習慣をまず変えようと

目標を定めまして(^_^)/

 

LDLも高い

かなりかなりでした。

薬の力をほんの少しかりながら、７キロダイエット

に成功。

LDLも正常値にあとほんの少し。

 

でも血糖値が思わしくない・・・

 

ここで今一つの習慣を変えるための模索。

食後３分以内の運動を昨日より始めました。

血糖値を上げない運動です。

かなりきつい運動を夜。

朝昼はかかと落とし３０回

それと食事の再見直し

間食の吟味

 

３週間でしっかり身につく習慣の法則を使う。

なので身につくまでは努力。

しかし、健康を掴むと思えばどうでしょう？

やりますね。

 

なんでもそうですね。

 

安全な運転を自分で心がけて毎日毎日

気をつける具体的な運転操作。

 

では今日もTO　DO　を大切に・・・

 

よき一日をお過ごしくださいね～(^_^)/