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2021年12月22日
おはようございます。
今日は小さなシェアを(*^^*)
糖尿病予備軍、糖尿病の方へ
自分の父親家系は全員糖尿病でした。
うち当時まだ若かったですが、３人が亡くなり
自分の父親も重度の糖尿病でした。
そして兄は糖尿病になりました。
毎年の血液検査でこの私も糖尿病予備軍
に入ってしまい・・・
生活習慣病が糖尿病なので、生活習慣をまず変えようと
目標を定めまして(^_^)/
LDLも高い
かなりかなりでした。
薬の力をほんの少しかりながら、７キロダイエット
に成功。
LDLも正常値にあとほんの少し。
でも血糖値が思わしくない・・・
ここで今一つの習慣を変えるための模索。
食後３分以内の運動を昨日より始めました。
血糖値を上げない運動です。
かなりきつい運動を夜。
朝昼はかかと落とし３０回
それと食事の再見直し
間食の吟味
３週間でしっかり身につく習慣の法則を使う。
なので身につくまでは努力。
しかし、健康を掴むと思えばどうでしょう？
やりますね。
なんでもそうですね。
安全な運転を自分で心がけて毎日毎日
気をつける具体的な運転操作。
では今日もTO DO を大切に・・・
よき一日をお過ごしくださいね～(^_^)/
