おはようございます。

運動習慣のお話を前回させて頂きました。

 

有効な質問をある場で学びました。

「今の日々の繰り返しの２０年後は

後悔のない日々を送っていますか？」

 

では運動習慣の一番簡単な運動の一つ

をご紹介いたします。

 

かかと落としです。

両方かかとを上げてパタンと下ろす。

これを２０回くらい。

骨に響き、骨が丈夫になるのです。

牛乳、小魚、チーズを食べていても

運動なくして機能向上は厳しい

のです。

栄養素＋運動

 

「かかと落とし」でネットで調べて

頂きますと沢山の効果が出てきます。

是非検索してみて下さいね。

効果が沢山でて目からウロコです。

第二の心臓といわれているフクラハギ

にも効果あります。

 

筋力や骨は高齢者も運動で回復・強化も

可能なのです。

努力というより、イメージしてみると

将来元気な生き生きの

おじいちゃん＆おばあちゃん方、

筋肉つけて皆さんで有酸素運動

を青空の下ではつらつと・・・

 

お若い方々・・・

笑っている場合ではありません。

今の習慣は２０年後をつくり、

更に２０年後をつくり・・・

あっという間にシニア世代・・・

 

食事、運動、生き生きお仕事、趣味

一つをまず意識してみるだけで

不思議に蕾をどんどんつけて

花が咲くような・・・

感覚に出会いますYO(^^)/

 

※前回・今回の運動は冬シーズンや

普段、フルタイムのお仕事で時間の

ゆとりのない方に特におススメの

運動の一例です。

暖かい季節は戸外に出てウォーキング

が一番の有酸素運動かと思います(^^)/

 

では良き休日をお過ごし

くださいm(__)m