おはようございます。

寒い朝ですが、今日は晴れの予報

でそれだけで元気な空気感を感じませんか？

 

最近はじめた朝の習慣に食前フルーツの

マインドフルイーティングのご紹介です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

美味しそうですね。

フルーツをあと少しだけ食べましょう！という

言葉をネットで見ました。

日本人はフルーツの摂り方が少ないそうです。

 

効果的な摂り方を調べてみますと、

食前か食間がベストだそうです。

ただし、量と種類に気をつけながら。

柑橘類やベリー類手の平軽くのるくらい、

キューイフルーツ小１個

リンゴ２～３切れなど。

 

吸収の良さとその後の食事の血糖値急上昇

を抑えてくれるそうです。

 

今、オレンジがとてもジューシーで

甘くて香り高く、元気を沢山もらえて

美味しいです。

香り、色、お味、そして朝の元気UP

出来ることに感謝し、今日の一日の

計画を考えるイメージングも冴えます。

 

宜しければ朝フルーツ、お試しください。

 

では今日も安全運転で～(^^)/