５月病予防🌝
2021年5月4日
こんにちは！
ゴールデンウィーク後半はいかがお過ごしでしょうか？
仕事のことは考えずに日頃出来ないことを堪能する・・・
おうち時間にパンとかピクルスを作ってみる・・・
お庭仕事に没頭する・・・それもいいですね。
５月病予防に時を忘れて好きなことに夢中になる。
それもOKですね。
ネットで見つけた５月病予防の記事の一部をシェアいたします。
・質のよい睡眠
・早起きして１５分程度、軽く散歩する。セロトニンの分泌が活性化し
幸せ感に浸る。また感情コントロールに有効なセロトニンなので進んで散歩しましょう！
・抗ストレスビタミンとも呼ばれるビタミンCを摂って心身を元気に！
・情緒が安定するビタミンB１の豊富な豚肉をもりもり食べる。
・会話を楽しむ
早起きをすると早く眠くなり、次の日早く眼が覚めます。
今は沢山の自然の恵みと触れ合うことが出来ます。
👇クリックして画像を宜しければご覧ください。
ご自分の足で歩き、ご自分の目で見て耳で自然音を聴きながら歩く・・・
これは歩いてみないとわからない感覚なのです(^O^)／
五月病予防またはストレスマネジメントに有効な朝の散歩から
是非お試しください<(_ _)>
