シェア♪（丈夫な体づくり）
こんにちは！
今日は雪も降らずに、雪片付けの煩わしさ
から解放ですね♪
さて自分の経験からのシェアなので、
完璧とは言えず、ご参考まで。
食後や食間に甘いものを食べる習慣
がありました。
これは次第に増大し、体重と検査費用、
その上に薬代までも嵩むようになりました。
このままどこかで変えないと糖尿病など
生活習慣病に間違いなくなり、糖尿病予備軍
に既に入っていました。
その上、コロナ禍２年過ぎまして。
急なことをするとリバウンドが来るので
徐々に食習慣と運動をする習慣にと
紙に書くようにしました。
昨年５月からスタートしました。
前にも何回かシェアいたしましたが。
主食はオートミール
白米は１日１食
食間、食後の甘い物をストップ。
野菜料理の種類も量も豊富に。
タンパク質も多め。
オートミールは一食１８グラム
お腹が空いた時の「ぐ～～～」という
音の鳴る時は細胞が修復している時
身体が軌道修正している時。
修復の時は最高の身体づくり☆なので
甘いもので、健康づくりの邪魔をしない。
今は１０キロ痩せました。
甘いものは食べたいなあとは
思いますが、自由自在で
ストップがききます。
飴🍭一つで「うわぁぁぁ甘い」
と強烈な感覚に感じ、もう１つで十分と
そんな風な感覚になりました。
検診し、前までは薬を飲まないと大変な
コレステロール値でしたが、今は薬もありません。
このままの状態を維持するために、食事と運動
の継続を楽しみながらと毎日行っています。
糖尿病は時間をかけながら治る病気と
信じています。
進行性でインスリン投与や合併症を
併発していても、それ以上悪くはならない
ように、またはだいぶ数値がよくなり薬の
量が減ることも、もちろん可能だと思います。
家族がそうでしたので。
車屋をしながら、
どうして身体のことの記事？と
思いますが、いえいえ。
健康な体づくりは健全な考え方に
健全な考え方は行動にも現れ、
よい結果、よい仕事、よい連鎖を生む
と思います。
運転も心身の健康は影響すると
思っています。
乱暴な運転をしているなぁと思い、
顔をみますと顔面蒼白だったり
イライラしたような表情です。
コロナ禍がある意味に於いて
良い生活習慣をつくり、
万が一の時にも健康体は回復も早いと
そう感じる今日この頃です。
何か、ご参考になりましたら
幸いです。
タンパク質と野菜が中心な食事と
健康づくりの体操とトレーニング
で、どんどん体を丈夫にして、
仕事に趣味に、また前へ歩む原動力
にもなること思います・・・
以上、シェアでした。
