介護予防の視点から・・・
こんにちは(^^)/
朝の涼しさは残暑を忘れさせてくれますね。
今年の夏は観測史上１位の暑さだそうですが
どうりでかき氷やアイスクリームを買う頻度が
多いわけです。
徐々に温かい飲み物も増やしましょう。
今日は介護予防・認知症予防のお話を。
介護予防健康アドバイザー資格を昨年取得し
少し得たことをシェアさせてくださいね。
介護予防や認知症予防はシニア世代だけ
のお話ではなく、習慣が積み重なり、
良いサイクル、また逆もまた真なりで、
早いうちからその生活をつくることが
大切かと思います。
・バランスのとれた食事をしていますか？
・食事時間は不規則にはなっていませんか？
・適度な運動習慣はありますか？
・昨日、笑いましたか？
・楽しいと思えることはありますか？
自分の場合は食事と運動習慣には努力
しているつもりです。
食事は身体の不調も時間はかかりますが
徐々に改善されますよね。
身近なところからは、例えば「モロヘイヤ」
この効果には驚きでした。
目が近頃、夜になるとかすむような
疲れ目なのか、年齢的なものなのか。
今が旬のお野菜「モロヘイヤ」をお浸しで
一日おきくらいに頂いていますが、
目のカスミがいつのまにか無くなって
います。
お値段もとてもお安く一束１００円程度です。
万人に合うかもありますので
お薬でもなく。
でもよかったらお試しくださいね。
運動習慣は、年を重ねるごとにちょっと
敬遠されがち。
でも運動の実は素晴らしいです。
代謝はよくなりますし、
代謝がよくなれば、平熱もあがり
免疫力の活性化に繋がります。
運動効果をネットで調べると沢山
出て参ります。
そして楽しいことです。
秋ですね。
秋は楽しいこと見つけやすいシーズンですね。
読書もスポーツも芸術も。
秋を観にいくのも楽しいですね。
お車、万全ですかヾ(≧▽≦)ﾉ
キュルキュル音していませんか？
介護予防・認知症予防は
良きサイクル・習慣づくり
を日々の積み重ねで予防が結果出来ている
ことに繋がります。
今日もよき習慣のうちの
一日となりますように。
お読み頂きまして
ありがとうございます。
