おはようございます。

本日第二土曜日は定休日で営業は

お休みとなります。

ご不便をおかけしまして、申し訳

ございません。

お問合せなどございましたら、

メールで拝見させて頂き、ご返信させて

頂きます。宜しくお願い致します。

（ご営業メールはご遠慮願います）

 

わずかですが、雪の米沢です。

来週半ばから暖かな週になるとの予報。

外回りの片付けや備蓄、備品チェック

大掃除など雪のない週に是非(^^)/

お車のチェックもお忘れなく(^^)/

 

寒い時期となると運動不足になりがち

で、動きも鈍くなりませんか？

でも雪の本降りとなる前のこの時期から

日頃の運動習慣や動き方の見直しを

おススメ致します。

 

介護予防健康アドバイザーとして、

またシニアの介護予防教室運営を

させて頂く者として学んでいますと、

冬期は特にそう感じます。

 

例えば・・・

朝目覚めてから直ぐに起き上がらず、

足首を軽く回しましょう。

足の指をグー、パーも３～４回。

起き上がるときはゆっくりです。

そして・・・

白湯コップ１杯のおススメ(^^)/

冬期の運動は室内散歩(^^♪

アップテンポな音楽をかけながら

ウォーキングです。

理想２０分

難しい時は１０分

 

音楽の他にユーチューブで

学べそうな番組や興味ありそうな

番組を見ながら足踏みしますと

あっという間に２０分過ぎます。

 

運動は工夫と選択ですね。

身体がぽかぽかしてきて、血流が

よくなりますよ。

血流が滞るとどんな風になるか、

想像してみて下さい・・・

🤒　こんな感じになりませんか？

 

運動習慣といいますとハードル高い

でしょうか？　では・・・

ウンドウタンタン習慣🤩

　（運動淡々）

 

何でも良いと思います。

運動不足になりがちは冬期に

徐々に活動をしてみて

くださいね(^^)/

 

それでは良き週末を(^_-)-☆