本日は定休日でございますm(__)m
2025年12月13日
おはようございます。
本日第二土曜日は定休日で営業は
お休みとなります。
ご不便をおかけしまして、申し訳
ございません。
お問合せなどございましたら、
メールで拝見させて頂き、ご返信させて
頂きます。宜しくお願い致します。
（ご営業メールはご遠慮願います）
わずかですが、雪の米沢です。
来週半ばから暖かな週になるとの予報。
外回りの片付けや備蓄、備品チェック
大掃除など雪のない週に是非(^^)/
お車のチェックもお忘れなく(^^)/
寒い時期となると運動不足になりがち
で、動きも鈍くなりませんか？
でも雪の本降りとなる前のこの時期から
日頃の運動習慣や動き方の見直しを
おススメ致します。
介護予防健康アドバイザーとして、
またシニアの介護予防教室運営を
させて頂く者として学んでいますと、
冬期は特にそう感じます。
例えば・・・
朝目覚めてから直ぐに起き上がらず、
足首を軽く回しましょう。
足の指をグー、パーも３～４回。
起き上がるときはゆっくりです。
そして・・・
白湯コップ１杯のおススメ(^^)/
冬期の運動は室内散歩(^^♪
アップテンポな音楽をかけながら
ウォーキングです。
理想２０分
難しい時は１０分
音楽の他にユーチューブで
学べそうな番組や興味ありそうな
番組を見ながら足踏みしますと
あっという間に２０分過ぎます。
運動は工夫と選択ですね。
身体がぽかぽかしてきて、血流が
よくなりますよ。
血流が滞るとどんな風になるか、
想像してみて下さい・・・
🤒 こんな感じになりませんか？
運動習慣といいますとハードル高い
でしょうか？ では・・・
ウンドウタンタン習慣🤩
（運動淡々）
何でも良いと思います。
運動不足になりがちは冬期に
徐々に活動をしてみて
くださいね(^^)/
それでは良き週末を(^_-)-☆
